Extra information bij de oefeningen
Oefening 1: Adem
Hoe je rustig kunt worden met je adem. Duur:Â 3:41
Oefening 1: Adem
Liedje voor jongste kinderen over buikademhaling. Duur:Â 2:25
Oefening 3: Nijlpaard
Nijlpaarden in het wild in Zuid Afrika. Â Duur: 0:35
Oefening 3: Nijlpaard
Uitleg (variatie).  Duur: 2:06
Oefning 3: Nijlpaard
Uitleg (variatie).  Duur: 5:34
Oefening 4: De zeester
160 kinderen in Portugal doen deze oefening. Duur: 3:31
Oefening 4: Zeesterren
Film met zeesterren. Duur: 1:36
Oefening 7: Helicopter
Film met verschillende helicopters. Duur: 5:55
Oefening 13: Tuimelaar
Film van een tuimelaar. Duur: 0:08
oefening 15: Blij met mij
Thich Nhat Hanh legt uit hoe je om kunt gaan met zorgen. Duur: 3:00
Oefening 19:Â Zonnestraal
Altruïsme: aardig zijn. Duur: 3:09
Oefening 23: Pot vol gedachten
Duur: 1:12
Oefening 42:Â Mandala met materialen
Monniken maken een zandmandala. Duur: 3:55
Oefening 47:Â Rozijn
Mindful eten (met Thich Nhat Hanh). Duur: 5:55
Oefening 49:Â Ah… muziek
Verrassing voor onverwacht bezoek. Duur: 3:03
Vriendelijke wensen (oefening 18 en 19)
Hier zie je wat complimenten kunnen doen. Duur: 4:47
De knoop (oefening 51)
Hier zie je hoe je een knoop laat zoemen. Duur: 0:21 Â